Share Facebook

Tamamen gönüllülük ilkesiyle yürütülen İndigo Dergisi’ne katkı sağlamak isterseniz reklamlarımıza tıklayabilirsiniz.

Okuyucularımıza teşekkür ederiz.

DUYURU!

Gazeteciliğe

hevesli misiniz?

İndigo Dergisi, muhabir ve editörler aramaktadır. Detaylı Bilgi

ANNOUNCEMENT!

International Edition of Indigo Magazine is looking for columnists and editors.

click for more information

Indigo Community

Facebook'ta faaliyet gosteren uluslararası bir indigo network grubudur.

Katılmak icin tıklayın

İndigo Dergisi’ni

Açılış sayfanız yapın

Haber ve Röportaj: Gülşen Kaş

Sağlık Haberleri, İstanbul

Aşırı Sıcaklarda Kalp Krizi Riski

Sıcak havalarda dengesiz beslenme, sıvı ve tuz kaybı kalp krizine zemin hazırlıyor. Uzmanlar, sıcak havalarda su ve tuz dengesinin bozulduğunu, bu nedenle özellikle kalp ve damar hastalarının sıcak havalarda çok dikkat etmesi gerektiğine dikkat çekiyorlar.

Göğüste kollarla, boyuna vurabilen baskı şeklinde göğüs ağrısı, terleme, nefes darlığı, çarpıntı ve baygınlık hissi gibi belirtiler kalp krizinin habercisi olabilir

Yaz aylarında sıvı kaybının çok olmasına dikkati çeken uzmanlar, bu aylarda bolca sıvı tüketilmesi gerektiğini ancak, sıvı alırken de sıvı kaybını arttıracak şeylerden kaçınılması gerektiğini belirtiyorlar. Özellikle alkollü ve gazlı içeceklerin sıvı kaybını arttırdığını belirten uzmanlar, çay ve kahveyi de aşırı şekilde tüketilmemesi gerektiğini vurguluyorlar. Sıcak havalarda hafif ve açık renkli giysilerin tercih edilmesinin uygun olacağını söyleyen uzmanlar, spor yaparken de aşırıya kaçılmaması ve hafif sporların tercih edilmesinin sağlığımız açısından daha faydalı olacağına dikkat çekiyorlar.

Kalp krizi aniden yaşanılabilen bir olay olduğu gibi, önceden de vücudumuzda etkilerini gösterebilir. Türk Kalp Vakfı doktorlarından Dr. Ahmet Sağbaş, önemsenmeyen rahatsızlıkların kalp krizinin habercisi olabileceğini, bu durumda kişilerin vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmaları gerektiğini söylüyor.

Röportaj: Gülşen Kaş (Sağlık Editörü)

Türk Kalp Vakfı Doktorları, kalp hastalıkları ile ilgili sorularımızı yanıtladı.

Kalp krizi nedir?

Kalp krizi kalp kasının bir bölümünün o bölgeye yetersiz kan akışından dolayı ölmesi sonucu meydana gelir.

Kalp hastalığının sebepleri nelerdir?

Kalp kasını besleyen koroner arterlerden birinde oluşmuş olan yağ plağının aniden çatlaması ve üzerinde pıhtı oluşması sonucu arteri tıkaması ile meydana gelir. Pıhtılar genelde damar sertliği sonucu meydana gelen değişiklikler yüzünden daralmış koroner arterlerde oluşur. Arter duvarının içindeki yağlı plak bazen çatlar ve bu da pıhtı oluşumunu tetikler. Tıkanan koroner arterin beslediği kalp kası bölgesi ise hayatiyetini kaybeder.

Kalp hastalığı belirtileri nelerdir?

Kalp krizi göğüste kollarla, boyuna vurabilen baskı şeklinde göğüs ağrısı, terleme, nefes darlığı, çarpıntı, baygınlık hissi gibi belirtilerin tek ya da bir arada görülmesiyle belirtilerini gösterir.

Ani üzüntü, heyecan, stres kalp krizine yol açar mı?

Evet. Koroner damarlarında yağ plakları (ateroskleroz) olan bir kişide ani psikolojik stres o plakların çatlayarak üzerine pıhtı oturması sonucu damarı tıkayarak kalp krizine yol açabilir.

Kalp krizi riskini önceden belirlemek mümkün mü?

Evet. Risk faktörlerinin belirlenmesi, seçilmiş hastalarda eforlu EKG, talyum sintigrafisi, multislice CT ya da koroner arteriyografi gibi yöntemlerle hastada kalp krizine yol açan yağ plaklarının (ateroskleroz) saptanması yollarıyla kriz riski önceden belirlenebilir.

Bir kişide kalp krizi geçirme riski ne kadardır? Yüksek risk grubuna giren kişiler neler yapabilir?

Kişinin sahip olduğu risk faktörlerine göre %5’in altı ile %20 arasında kalp krizi geçirme risk oranı değişebilir. Yüksek risk grubuna giren kişiler düzenli doktor kontrolünü aksatmamalı, risk faktörlerimi (hipertansiyon, şeker hastalığı, genetik özellikler, yaş, sigara gibi) kontrol altında tutulmalı, doktor kontrolünde diyet ve egzersiz yapılmalıdır.

Kalp krizi anında neler yapılabilir?

Mümkünse hemen bir aspirin yutulmalı ya da çiğnenmeli, yatay pozisyona geçilmeli, hiç vakit kaybetmeden en yakın acil servisine nakil sağlanmalıdır.

Kalp krizini atlatan kişilerin daha sonra ne yapması gerekir?

Doktorun önerdiği ilaçları düzenli kullanmalı, tavsiyelerine uyulmalı ve düzenli kontrollerden geçilmelidir.

Kalp krizini önlemek için neler yapılabilir?

Kan basıncının kontrol edilmesi, toplam kolesterol seviyelerinin kontrol edilmesi, sigara içilmemesi, meyve ve sebze bakımından zengin, az hayvansal yağ içeren diyetler uygulanması, şeker hastalığı varsa kontrol altında tutulması, ideal kilonun korunması, doktor kontrolü altında düzenli egzersiz yapılması, stresten uzak durulması gereklidir.

Kalp hastalığı nasıl teşhis edilir?

Doktor muayenesi, Elektrokardiyografi, Efor testi, Ekokardiyografi, Ritm Holter, Talyum sintigrafisi ve gerekli görülürse koroner anjiyografi ve BT anjiyografisi ile kalp hastalığın teşhisi mümkündür.

Kalp hastalıklarında tedavi yöntemleri nelerdir?

İlaç tedavisi, muhakkak doktor kontrolünde düzenlenen diyet ve egzersiz uygulamaları ile son çare olarak kalp ameliyatı kalp hastalıklarındaki tedavi yöntemleridir.

Kalp hastalıklarında cerrahi tedavi yöntemleri nelerdir?

Açık kalp ameliyatı, koroner by-pass, kapak ve damar değişimi, doğuştan kalp ve damar anomalilerini düzeltme gibi cerrahi müdahale yöntemleri mevcuttur.

Kalp ameliyatı öncesi hastaların ne gibi hazırlıklar yapması gerekir?

Doktor tarafından hastalığın durumuna göre ilaç tedavisi düzenlenir ve kan vericileri ve ameliyatta kullanılması gereken özel cihazlar var ise bunlar temin edilir.

Kalp ameliyatı geçirmiş kişilerin nelere dikkat etmesi gerekir?

Hastalığın durumuna göre belirli süre istirahat, verilen ilaçların düzenli kullanılması, düzenli doktor kontrolü ve egzersiz yapılması gerekmektedir.

Kalp ameliyatı geçirmiş kişilerin hayatlarında ameliyattan sonra bazı olumsuzluklar yaşanabiliyor (psikolojik) bunu önlemek için ne yapılması gerekir?

Hasta ameliyattan sonra psikolojik destek görmeli, tedavi sürecini –ilaç ve egzersiz gibi- aksatmamalı, gerekirse psikiyatrik anlamda yardım görmelidir.

Kimlere anjiyo yapılır? Gereksiz yapılan anjiyoların ne gibi etkileri vardır?

Ciddi kalp ve damar hastalığından şüphelenilen kişilere anjiyo yapılır. Hekim ahlakına sahip bir doktorun gereksiz anjiyografi istememesi gerekir. Koroner anjiyografi kalp ve damar hastalığının olduğunu bize %100 gösteren şu anki teknolojideki en ileri yöntemdir. Bunun sonucunda hastaya nasıl bir tedavi düzenlemek gerekir, tıkalı veya daralmış bir damar var mıdır? Varsa stent veya açık kalp ameliyatını gerektirecek bir durum var mıdır? Gibi soruların cevapları aranır. Koroner anjiyografi on binde bir gibi düşük bir ihtimalle de olsa ölüme sebebiyet verebilir. Ancak bu kişiler zaten yüksek riskli kişilerdir ve bu işlem aslında birçok insanın hayatını kurtarmaya sebep olabilecek bir işlemdir.

Kardiyak rehabilitasyon nedir? Bu tedaviden kimler faydalanabilir?

Kalp hastalığı veya ameliyatı sonrası kişiyi sağlıklı bir yaşam biçimine tekrar kazandırmak amacıyla yapılan uygulamalardır. Kalp ameliyatı geçirmiş olanlar, kalp krizi geçirmiş olanlar, kalp yetmezliği olan hastalar bu uygulamadan faydalanabilir. ~Röportaj Sonu~

Hayat tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek kalp krizi riskinden korunabilirsiniz

Bir kişinin hiçbir risk faktörü olmasa bile hayatı boyunca kalp krizi geçirme riski yüzde 1'dir. Ancak; yüksek kolesterol yüksek tansiyon, sigara bağımlılığı, ailede kalp hastalığının varlığı, hareketsiz yaşam ve 40 yaş üzeri olma gibi faktörler, kişinin kalp krizi geçirme riskini yüzde 50 oranında artırmaktadır.

Gülmek kalbe çok yararlı

Gülmek ve ağlamak insanı rahatlatıyor. İnsanlar güldüklerinde mutluluk hormonlarını harekete geçirdiğinden büyük bir rahatlama yaşıyorlar. Uzmanlara göre ağlamakta gülmek kadar faydalı çünkü, bu iki durumda da insanlar duygularını boşaltarak kendilerini rahatlatıyorlar.

Özellikle insanlar “üzüntülü ve stresli” durumlarında olayların ne olduğunu gerçekten kavrayabilseler ve bu olaylara bakış açısını değiştirerek içinde bulundukları durumla eğlenseler, kendileri için çok yararlı bir şey yapmış olacaklar. Çünkü gülmek ve eğlenmek, stres durumunu ortadan kaldırarak, kişilerin daha rahat olmalarını ve hayata bakış açılarını değiştirerek kalp krizi riskinin de azalmasını sağlıyor.

Egzersiz yapmak mutluluğunuzu arttıracağı gibi, kalp sağlığınızı da koruyacak

Hareketsiz insanlarla, özellikle masa başında iş yapan insanların kalp hastalıklarına yakalanma riski diğerlerine göre çok daha yüksektir. Hareketsiz olarak 2 saat masa başında iş yapmak ciddi şekilde kalp krizi riski oluşturmaktadır. Her gün egzersiz yapmak çok önemlidir. 30-40 dakika yürüyüş hayatınıza çok şey katacaktır... özellikle masa başında olanlar bütün günlerini oturarak geçirmemeliler, basit egzersizler yaparak sağlıklarına katkıda bulanabilirler. Bu egzersizler; boyunlarını sağa, sola öne ve arkaya yavaş hareketlerle eğmek, 30 dk. da bir kalkıp dolaşmak, esneme hareketleri yapmak çok yararlı olacaktır

Doğum kontrol hapları, uzun yıllar kullanıldığında damar içinde pıhtı oluşturarak kalp krizi riskini yükseltiyor

Yapılan bir araştırmada, doğum kontrol hapı kullanan kişilerin kalp krizi geçirme riski diğer insanlara göre daha fazla. Özellikle kalp hastası olanların, doğum kontrol haplarından kesinlikle uzak durmaları gerekiyor. Uzmanlar göre, kilo fazlası, böbrek hastalığı ve gebeliğinde yüksek tansiyonu olan kişilerle, ailesinde yüksek tansiyon hikayesi bulunan kadınların tansiyonunu yükseltebileceğinden, doğum kontrol haplarının kullanmamaları gerektiğini söylüyorlar. Aynı zamanda uzmanlar, doğum kontrol haplarının 35 yaşından sonra kullanılmamasını ve özellikle sigara içenlerde bu riski arttırdığına dikkat çekiyorlar.

UYARI! Yukarıda sayılan durumlarda olan kişilerin doğum kontrol hapı kullanmadan önce mutlaka doktorlarına danışarak hareket etmeleri gerekiyor!

Stres ve üzüntü kalbi vuruyor

Kalbe zararlı olan şeylerden bir tanesi de stres ve üzüntü. Yapılan araştırmalarda, insanların kendilerini mutlu edememeleri, sürekli bir şeylere takmaları ve çevresindeki olaylardan etkilenmesi kalp krizi riskini arttıran faktörler arasında gösteriliyor. Uzmanlar, bu kişilerin kendilerini mutlu edecek şeylerle meşgul olması ve sevdiği insanlarla birlikte olmasının bu riski düşüreceğine işaret ediyorlar.

Mutlu bir evlilikle kalp krizi riskinden korunun

Düzenli ve mutlu bir evlilik, kalp krizi riskini düşürüyor. Evli insanlar, bekar insanlara göre önce eş ve çocuklarını ve sorumluluklarını düşünüyor. Bekar insanlar, evli insanlara göre hayata ve çevrelerine karşı sorumluluk duymadıkları için, konsantrasyonları dağınık ve mutsuz oluyorlar. Bu durum sosyal açıdan bakıldığında toplum tarafından kabul görmüyor ve bekar insanları büyük bir stres altına alıyor. Bu stres de kalp krizi riskini daha fazla tetikliyor.

Aşık olmak kalp krizi riskini düşürüyor

İnsanlar aşık oldukları zaman vücutta bazı yararlı hormonları salgılıyorlar. Bu hormonların ise kalp sağlığı üzerinde çok olumlu etkileri var. Aşk insan için çok yüksek bir konsantrasyon sağlar, bu nedenle AŞK kişiyi olumsuz çevresinden koparıp, tek başına hayatı mutluluk verici hale getiren, aynı zamanda kişinin kendisine güvenmesini sağlayan harika bir olaydır.

Öğle uykusu hayatınıza çok şey katacaktır

Öğle saatlerinde ve sonrasında bir saat uyumak, çok dinlendiricidir. Vücuttaki bütün stresi aldığı gibi vücudunuzun da yenilenmesini ve toparlanmasını sağlar. Aynı zamanda öğle uykusu diğer zamanlarınızı daha verimli geçirmenizi sağlar. Öğle uykusu uyuyan insanların, uyumayan insanlara göre kalp krizi geçirme riski yarı yarıya düşmektedir. Uzmanlara göre bunun nedeni ise, öğle uykusunda beden ile birlikte ruhsal dinlenme de olmaktadır. İnsanlar her ne kadar fiziksel olarak uykusuzluğa dayansalar da ruhsal olarak uykusuzluğa dayanamamaktadırlar. Uykusunu alamayan insanlar, gergin ve mutsuz bir ruh yapısına sahip oldukları için, vücuttaki zararlı hormonların salgılanmasına neden olarak kalp krizi riskini artmasına neden oluyorlar.

Kalbe faydalı besinler

Zeytinyağı: Kalp sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Katı yağlar yerine zeytinyağını tercih eden insanların kanında ki kolesterol miktarı azalır ve kan basıncı düzene girer. Bu da kalp için oldukça önemlidir.

Balık: Haftada 4 kez tüketeceğiniz 114 g balık % 14 oranında kalp hastalığı riskini azaltıyor.

Fındık: Fındık ve fındık yağı mono doymamış yağ asitlerini içerir. Her gün tüketeceğiniz bir avuç fındık, kötü kolesterol (LDL) oranını düşürdüğü gibi (HDL) iyi kolesterolü de yükseltmektedir. Ayrıca fındıkta damarları koruyan E vitamini bol miktarda bulunmaktadır.

Enginar: Bol miktarda B ve C vitamini ihtiva ediyor, kan şekerini düzenliyor ve kalp kaslarını güçlendiriyor, kalbi rahatsız eden üre ve kolesterolü düşürerek kalbin daha rahat çalışmasını sağlıyor.

Tane Fasulye: Her gün 1 ila ½ fincan tüketilen kuru ve tane fasulye, kısa sürede kandaki kolesterol miktarını azaltacağından kolesterol gibi damarı tıkayan başka maddelerinde birikmesini önler.

Ispanak: Kalp hastalıklarına ve yüksek tansiyona karşı kullanılan harika, doğal bir ilaçtır. Kolesterolün damarlara yerleşmesini önleyen ıspanak, magnezyum ve potasyum gibi mineralleri içerdiğinden kan basıncını da düşmesini sağlamaktadır.

Domates: Damarları yumuşatarak kanı durultuyor, üre miktarını düşürerek vücudu gençleştiriyor. Uzmanlar, kalbe yararlı olduğu kadar karaciğer, böbrek bozuklukları ve şeker hastaları için de çok faydalı olduğunu söylüyorlar.

Havuç: Havuçta bol A vitamini ve beta karoten vardır. A vitamini ve beta karoten cilde temizlik ve pembelik verdiği gibi gözlerin de sıhhatli kalmasını sağlıyor. Kalp rahatsızlığı ve damar sertliği üzerinde de olumlu etkileri olan bu sebzenin, her gün yendiğinde akciğer kanseri riskini de yarıya indirdiği bildiriliyor.

Sarımsak: Tansiyon düşürüyor, kanın pıhtılaşmasını azaltıyor ve kötü (LDL) kolesterolü düşürürek kalbin daha rahat çalışmasını sağlıyor. Her gün düzenli olarak tüketilen 3 g sarımsak, kolesterol düzeyi ve kan basıncı üzerinde yaptığı olumlu etkilerle kalp rahatsızlığı riskini % 38 oranında azaltıyor.

Soğan: Bol miktarda A, B ve özellikle C vitamini, bol miktarda fosfor, iyot, silis ve kükürt gibi maddeler içeriyor. Bu maddeler, kolesterolün oksitlenip damar duvarlarına zarar vermesini engelliyor. Bu özelliklerin içinde kalbe yararlı maddeler olduğu gibi, vücudun diğer organlarına da yararlı olabilecek bir çok faydalı madde içeriyor.

Muz: Potasyum, B6 vitamini ve Magnezyum içeriyor. Her ikisi de kalp sağlığı için çok gereklidir. Muz aynı zamanda seratonin (mutluluk hormunu) salgılanmasına yardımcı oluyor bu da insanların daha rahat olmalarını sağlıyor.

Greyfurt: Bir C vitamini deposudur. Güçlü bir antioksidan olma özelliğini de taşıyan Greyfurt, içeriğine pembe rengini veren madde sayesinde damar duvarlarını kolesterol tahribatından koruyarak, kalbin daha sağlıklı çalışmasını sağlıyor.

Elma: Günde yiyeceğiniz bir elma, kalp hastalıklarından korunmanızı sağlar. Elmada bulunan ve pektin adı verilen lif, kendini kolesterole bağlayarak kolesterolün damarlardan geçmesini önler. Düzenli olarak tüketilen Elma, kalp hastalığına yakalanma riskini önemli ölçüde azaltmaktadır.

Meyve: Günlük 400 g meyve tüketimi kalp hastalığı riskini % 21 oranında azaltmaktadır.

Bitter Çikolata: (siyah çikolata) Her gün düzenli olarak tüketilen 100 g bitter çikolata kalp hastalığı riskini % 21 oranında azaltmaktadır.

Şarap: Günlük tüketeceğiniz 150 ml şarap, kalp hastalığı riskini % 32 oranında azaltıyor.

YAZAR HAKKINDA BİLGİ

Gülşen Kaş 1975 İstanbul doğumlu. Anadolu Üniversitesi AÖF. İşletme 4.sınıfta öğrenimine devam ediyor. İndigo Türkiye ile 2005 yılında tanıştı. Özgürlük onun için çok önemli. Hayattaki tek amacı her şeyden özgür olmak. Detaylı Bilgi