|
Röportaj:
Burçin İvren
|
Ağustos
2009
Sporda Zihinsel Hazırlık
Belkıs Kahraman
Belkıs ile aynı okulda öğretmeniz ve ve aynı zamanda ev arkadaşım. Kendisi
12 yıldır spor ile ilgileniyor. Kendimi onun yanında çok güvende
hissediyorum.
J
Kariyerine gelir isek, Tekvando Dünya üçüncülüğü ve Türkiye ve Uluslar arası
müsabakalarda birçok kez şampiyonluğu olan milli bir sporcu. Onunla beraber
maç öncesi zihinsel hazırlığın önemini inceledik.
Zaten, konu hakkındaki yapılmış bilimsel araştırmaları da
buradan
bulabilirsiniz.
 Bir
sporcuyu şampiyonluğa ulaştıran şey sadece fiziksel çalışması değildir.
Başarı kazanan bir sporcu mutlaka zihninde şampiyonluğu hayalinde defalarca
yaşamıştır. Bu imge o kadar yoğunlaşır ki, tek gerçek halini alır.
Röportaj:
Burçin İvren
Spordaki bu başarını sadece fiziksel çalışmaya mı borçlusun?
Tabi ki hayır! Çünkü birçok sporcu şampiyonluk için gerekli fiziksel
çalışmayı yapıyor. Öne geçiren şey şansı göz ardı edersek, müsabakaya
hazırlık evresinde ve maç sırasındaki konsantrasyon yani bir şekilde
psikoloji diyebiliriz.
Maçlara çıkmadan önce nasıl bir zihinsel hazırlık yapıyorsun?
Müsabaka anına kadar motivasyon çalışmaları yapıyorum. Bunu gerek daha
önceki başarıları zihinde camlandırarak gerekse elde etmek istediğim
başarının hayalini kurarak yapıyorum. Özellikle branşım gereği zihinsel
hazırlık performansımı inanılmaz derecede etkiliyor. Öyle ki bunun için
mental antrenman denilen özel çalışmalar bile yapılıyor. Ama en önemlisi
müsabaka anında hedefe kilitlenebilmek.
Mental antrenman dediğin şey nedir?
Mental antrenman sporcunun fiziksel olarak değil de zihinsel olarak
çalışmasıdır. Bu ya daha önce elde edilmiş olan en iyi performansın zihinde
canlandırılması ya da hedeflenen performansın hayal edilerek zihinde
canlandırılmasıdır.
Özellikle elit sporcuların performansının zirvesine çıkmış bir sporcunun
performansını koruması fiziksel çalışmanın yanında mutlaka zihinsel
çalışmalarla da desteklenmelidir. Eğer zihinsel anlamda hiçbir çalışma
yapılmazsa fiziksel performans bir yerde tıkanıp kalabilir.
Bu canlandırdığın şeyin bir kesitini bizimle paylaşır mısın?
Şimdi bir tekvandocu olarak size hoş gelmeyecek şeylerin hayalini kuruyorum
tabi ki
J
Spor işleyişindeki sistem gereği, kafaya yapılan vuruşlar artı puan
getiriyor ve hatta nakavt şansını da arttırıyor. Böyle bir durumda zihnimde
canlanan şey rakibime üst seviyede yaptığım etkili vuruşlardır. Ve bunu
yaparken de en iyi yapabileceğim ve güvenebileceğim teknik canlanıyor
zihnimde.
“Bazen antrenmanda dikkatimi toplayamadığım zamanlar oluyor yada fiziksel
olarak çok yorgun olduğum zamanla oluyor. İşte bu noktada iş zihnime düşüyor.”
Başarılı olmak isteyen her sporcu zayıf bir noktada vazgeçmemesi gerektiğini
bilir. Ve zihinde bırakmayıp çalışmaya devam ettiği sürece çalışılan her
anın başarıya bir adım daha yaklaşmak olduğunu bilir. Bu da sporcuyu
çalışmaya motive eder. Ve düşen performans eskisinden daha iyi hal alır.
Maçlarda karşı tarafa nasıl bir psikolojik baskı uyguluyorsunuz ya da bu
psikolojik baskıya nasıl direniyorsunuz?
Yerinde bir soru oldu bence. Çünkü sporcuların antrenman performansları ile
müsabaka performansı arasında bazen uçurumlar olabiliyor. Aradaki dengeyi
kurabilmek çok önemli!
Psikolojik baskı bireysel sporlarda inanılmaz boyutlarda. Çünkü birebir
mücadele söz konusu! Rakip sporcular arasındaki bakışmalar bile güce
dönüşür. Hazırlık evresinden geçen bir sporcu eğer o kadar güçlü değil ise
bu onu korkutur.
Antrenör, hakem, seyirciler de bu baskının içinde yer alabiliyor. Ama sporcu
gerçekten hazır ise müsabakaya ve istediğini biliyor ise bu tür baskılar
sporcuyu yıpratmayıp kamçılar.
Bunları dengelemenin en güzel yolu her anlamıyla hazır olduğun ve
şampiyonluk hayali kurduğun müsabakada kendin dışında olumsuz etki
yaratabilecek olan hiçbir şeyi ya da hiç kimseyi dikkate almamak...
Sporculuğunun meslek yaşamına ya da özel hayatına katkısı oldu mu?
Spor sayesinde hayata bakış açım bile çok değişti. Hayata karşı güçlü bir
duruşumun olmasına katkı sağladı. Olaylara dönük anlık analiz yapıp karar
verme yeteneğimi geliştirdi. Sonuç olarak; “ne istediğine karar var,
mücadele et ve başar” benim her alanda kullanabileceğim sloganım oldu. |
YAZAR
HAKKINDA
